夏日炎炎，天气一热人们就爱心慌气短，头晕头胀，如果有高血压病史的病人，您可要注意了哦，您除了要遵医嘱口服降压药，在平常的饮食也是需要注意的。下面小编就为您介绍几种降压的家常食谱
（一）醋泡花生：花生中的脂肪酸主要是油酸，油酸有降低血脂，降低总胆固醇和有害胆固醇，醋泡花生不仅可以清热活血还可以保护血管壁防止血栓形成。
（二）西芹腰果：腰果可以补脑养血，补肾健脾，西芹含有多种维生素，促进食欲，降低血压，健脑。
（三）蒜泥菠菜：菠菜含有膳食纤维，能延缓动脉粥样硬化，能降低高血压患者出现冠心病风险，单吃菠菜一要煮熟，二要适量。
（四）水煮毛豆：毛豆中有清除血管壁上脂肪的化合物，从而起到降血脂和降低血液中胆固醇的作用。
高血压的人要注意养成良好的饮食习惯，控制能量摄入，限制脂肪的摄入；平时多吃植物油，多吃海鱼；适量摄入蛋白质；限制盐的摄入量，每日食用6g以下；多吃新鲜蔬菜和水果。还要坚持适量运动，促进血液循环，降低胆固醇，可以做有氧运动：散步、慢跑、练太极等。一定要戒烟限酒，学会自我管理，定期监测血压，老年人血压不能过高，血压宜控制在130-159/80-90mmHg为宜，减少心脑血管并发症发生。若血压升高或过低，血压波动大，出现头晕眼花，恶心呕吐，视物不清，偏瘫，失语，肢体乏力等症状，请您即刻就医。
供稿：脑病一科
编辑：许琪淼 |